3类护肺食疗方,对症吃更有效
1. 润肺散结:适合咽干、咳嗽少痰的“肺燥型”
肺喜润恶燥,长期熬夜、用嗓过度的人,容易出现肺燥,结节也可能跟着“找上门”。这类人群可以多吃润肺生津的食材。
银耳百合莲子羹
食材:银耳、干百合、莲子、冰糖适量
做法:银耳泡发后撕成小朵,和百合、莲子一起加水煮1小时,最后加冰糖调味。
功效:银耳滋阴润肺,百合清心润肺,莲子健脾安神,三者搭配能缓解肺燥引起的咽干、烦热。
雪梨川贝炖盅
食材:雪梨、川贝粉、蜂蜜适量
做法:雪梨去核切块,和川贝粉一起放入炖盅,加少量水炖30分钟,放温后加蜂蜜调味。
功效:雪梨润肺化痰,川贝能清热散结,适合秋冬干燥时节日常食用。
2. 化痰祛湿:适合舌苔厚腻、痰多的“痰湿型”
展开剩余61%长期爱吃辛辣油腻、久坐少动的人,容易生痰湿,痰湿在肺中积聚,可能形成结节。这类人群要多吃健脾化痰的食物。
山药茯苓粥
食材:山药、茯苓、大米
做法:山药去皮切块,和茯苓、大米一起煮粥,煮至软烂即可。
功效:山药健脾养胃,茯苓健脾祛湿,能帮助排出体内痰湿,减少结节形成的“土壤”。
冬瓜海带汤
食材:冬瓜、海带、瘦肉(可选)
做法:冬瓜去皮切块,海带泡发切段,一起加水煮30分钟,加少许盐调味,可加瘦肉增加营养。
功效:冬瓜清热利水,海带软坚散结,适合痰湿体质日常喝汤。
3. 理气活血:适合情绪压抑、胸闷的“气滞型”
中医认为“气行则血行,气滞则痰凝”,长期压力大、爱生闷气的人,容易肝气郁结,进而影响肺的气机运行,导致结节出现。这类人群可以多吃理气解郁的食材。
陈皮玫瑰花茶
食材:陈皮、干玫瑰花
做法:两者用沸水冲泡,焖10分钟后代茶喝。
功效:陈皮理气化痰,玫瑰花疏肝解郁,每天喝一杯,能缓解胸闷、情绪低落。
白萝卜排骨汤
食材:白萝卜、排骨、生姜
做法:排骨焯水后和生姜一起煮30分钟,加白萝卜再煮20分钟,加盐调味。
功效:白萝卜能理气化痰、消食化积,排骨补气血,适合气滞体质补充营养,又不加重痰湿。
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